Schwierigkeiten im konstruktiven Umgang mit Emotionen sind bedeutsam für die Entstehung und Aufrechterhaltung vieler psychischer Störungen. Dabei geht es vor allem um die Wahrnehmung und Zuordnung eigener Emotionen, das Akzeptieren und Aushalten sowie die gezielte Regulation, um einer Chronifizierung negativer Emotionen vorzubeugen. Wichtige Grundlagen zur Verbesserung der Kompetenzen zur Emotionsregulation bilden hierzu auch der Selbstwert und eine kontinuierliche Selbstfürsorge. Entscheidend ist es schließlich, förderliche Strategien auch zur Routine werden zu lassen. Daher werden wir uns in diesem Seminar mit verschiedenen Strategien beschäftigen, die präventiv und nachhaltig wirken. Der Schwerpunkt liegt im praktischen Ausprobieren vorgestellter Tools.

Seminarinhalte:

• Emotionsregulation und psychische Gesundheit
• Konstruktiver Umgang mit negativen Emotionen
• Strategien zur Stärkung von Selbstwert und Selbstmitgefühl
• Etablierung kontinuierlicher Selbstfürsorge